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アフターストレッチ

昨日のトレーニングメニュー
・15分:ウォーキング
・30分:スローランニング
・ 5分:クールダウン用ウォーキング

いつもの平坦コースも飽きてきたので
違うコースを開拓しました。
地図で見たら家からみなとみらいまで2~3kmらしい。
この辺は元々埋立地なので平坦だろうし、
距離が長いけど頑張れるかもと思い、
チャレンジしてみることにしました。


みなとみらいコース

今回走ったみなとみらい周辺の地図です。
ジャックモールからランドマークまでの直線は
遊歩道(?!)になっており、
並木道で走っていて気持ちよかったです。
夜だったのでライトアップもされていたし、
目の前にはランドマークや観覧車などの夜景も楽しめました。

でも始めの15分のウォーキングが効いてるのか
2km辺りからスタミナが切れてきました。
全部平坦だと思ってたんですが所々坂道もあって、
意外と体力を奪われていたのかも。
最後の1kmはスゴク苦しかったです(T-T)
ペースはどんどん落ちていくし、
途中で歩いちゃおうかな・・・・
と思ったくらい。
「走り始めて20分になるまで・・・・」
「あそこの交差点まで・・・・」
「あと少しで30分だから・・・・」
と頑張って走りきることができました!!!!

デモ
すたみなガ
ノコッテマセン。

クールダウンのため歩いたんですが、
ヘロヘロで道端に座り込みそうでした。
いつもは約10分アフターストレッチをしていますが、
それもほぼやらず、
家に入り、バタンキューですorz
滝のように汗は流れて止まらない。
あぁ、扇風機の風が気持ち良い♪

こんな感じのスローランニングでした。
ただ帰ってきてからストレッチをしなかったため
今日は全身プチ筋肉痛に襲われています。
アフターストレッチは怪我の予防や
翌日に疲れを残さないために
通常のトレーニングよりも大切だって知ってたのにな。
身をもって体験してしまうとは・・・・
皆様もお気をつけください。

2010.06.30(Wed) | ランニング日記 | cm(0) | tb(0) |

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