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10分間

今年は梅雨入りが遅いらしいですね。
でもここ何日かウォーキングをしようと思うと雨が降る・・・・
休息しろってことかな?

今日も雨が降ったので
また無理か~って思ってたら、
止んでくれて嬉しかったです。
こりゃウォーキングに行かねば!!!
もうすぐ梅雨入りして歩く機会が減る前に
頑張ってやらないと!!!

今日は平坦コースを選択。
トレーニング30分のうち、
10分間だけ走ってみることにしました。
『10分歩く→10分走る→10分歩く』という内容。
走るっていっても
歩くのと変わらない速度のスロージョギングです。
それでも今の私にはかなりきつくて
前回やった時は5分くらしかできませんでした。
それなのにまたやろうと思うんだから、マゾですね(笑)

最初の10分間は呼吸を意識しながら歩きました。
『スースーハーハー』が苦手なんです。
走っている時にやっても苦しくなっちゃって
普通に呼吸してる方が楽になるんですよね。
何かコツとかあるんでしょうか・・・・
ご存知の方、教えてください!!!!

さて走る時間がやってきました。
今日は途中で止まらずに10分間走る事が目標!!!
フォームを気にすると速度が早くなっちゃうので
フォームも呼吸も気にしないことしました。
走り出してみると前回走った時より体が楽に動きます。
足がすんなり前に出る感じ。
そして無意識に『スースーハーハー』の呼吸になってました!!
走る前に意識してやってたから
自然とそういう呼吸になったんでしょうか?
それでも空気を吸いにくい事には変わりませんが、
呼吸を気にしながら走る事に予定を変更。
後半ちょっときつくなりましたが、
10分間走り続ける事ができました!!!
他の皆様からしたら鼻で笑っちゃうような事ですが、
私からしたら大きな成果です!!!
しかも前回みたいに苦しさのあまりヘトヘトでもなく、
もう少しならまだ走れるかもって余裕さえありました。
そして歩くとはまた違う感じが気持ちよかったです♪

たまたま体調が良かっただけかもしれませんが、
ウォーキングをやってきた結果だとしたら嬉しいな。
Howto本に
『歩いて走る体作りをしましょう。』
みたいな事が書かれてたんですが、
「歩いただけで走れる訳ない。」
「どうせ苦しい思いをするんでしょ?」
と思いながら読んでました。
でも約2週間ウォーキングをやって
10分ながらも走れた自分に驚きました。
意外でした。
著者の先生、信じてなくてゴメンナサイ・・・・

今日のスロージョギングで
走れた喜びと達成感をスゴク得られました。
これからも頑張って続けていくぞ!!!!

2010.06.11(Fri) | ランニング日記 | cm(4) | tb(0) |

私の先日のウォーキングは突発的なウォーキングで、次はいつになることやらf^_^;
思いつきで家を飛び出して歩くこと1時間半。今日現在も足が痛いデス(ノ_・。)
一昨日、車で距離を測ったら約10kmでした(>_<)

ウォーキングは計画的に(-.-;)

何事も続けるって大事デスね!

これからも頑張ってくださいo(^-^)o
2010.06.12 Sat 19:21 | URL | くるるん [ 編集 ]
> くるるん様

くるるんさんはスポーツされているので
ウォーキングを日常的にやっているのかと思ってました。
でも思いつきで1時間半も歩けるなんて凄すぎます!
私なら45分でギブしているはず。
急に過度な運動すると疲労が激しいですよね。
お互いに
「無理、ダメ、絶対」
をスローガンに頑張りましょう(笑)

このブログに書くことが
かなり運動持続に繫がってます。
これからも頑張って走ってアップするぞ!!
2010.06.12 Sat 23:11 | URL | ぽち [ 編集 ]
こんばんは~はじめまして。
私も走ってみたいなっておもうんです。
でも、びっくりするくらい持久力がなくて…
短距離(50m)は得意なんですけど、長距離になるとなぜか200mでいっぱいいっぱいっていう。笑

歩くのはいくらでもいけるんですがe-330
友達と、学校のある後楽園から東京タワーまで歩いていったりするくらいですけら。笑笑
でもなんで走るとすぐばてるんだろうなーと悩む花の16歳でした。笑
2010.06.13 Sun 00:14 | URL | そら [ 編集 ]
> そら様

コメントありがとうございます!

ランニングって言っても
歩くスピードと変わらないスローランニングなので・・・
授業でやってる長距離とは全然違いますよ。
今やったら100mでギブ(笑)
東京の真ん中にある後楽園から
東京の南にある東京タワーまで行けたら
十分スゴイです!!
歩くの好きなんですね。

また遊びに来てくださ~い。
2010.06.13 Sun 13:50 | URL | ぽち [ 編集 ]
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